We beginnen de samenwerking met een intake. Hierin brengen wij in kaart waar je op dit moment staat, welke doelen je wilt behalen en wat er voor nodig is om deze doelen te bereiken.

Tijdens deze kennismaking bespreken we waar de prioriteiten liggen de komende periode, waar je tegenaan loopt, of je blessures hebt waar we aan of juist omheen moeten werken en alle andere factoren die passen bij het stellen van de doelen.

Factoren zoals voeding, je slaappatroon, herstel en stress worden besproken. Deze zijn allemaal van invloed op het proces en de doelen die we stellen.

De doelen voeren de boventoon voor de komende periode.

Aan de hand van wat er besproken is, stelt de ervaren personal trainer een uitgebreid plan op. Dit plan wordt in de eerste sessie besproken en hier worden de eerste punten direct behandeld.

Tijdens de eerste personal training maken we tijd voor een uitgebreide screening om te zien waar je op dit moment staat. Door een serie van bewegingstesten (denk hierbij aan mobiliteit, maar ook kracht, conditie en coördinatie) die van toepassing zijn op jouw situatie, maken we de beginsituatie concreet.

Aan de hand van de kennismaking zijn er punten naar boven gekomen die worden meegenomen in dit proces en hier gaan we op testen. Deze testen geven weer of de situatie die we tijdens de kennismaking geschetst hebben ook overeenkomt met waar je daadwerkelijk staat.

De resultaten van deze testen worden opgeslagen en zullen in de loop van het traject opnieuw worden getest om zo de vooruitgang concreet weer te geven.

Het trainingsplan dat door de personal trainer is opgesteld wordt besproken en aangepast waar nodig. Op deze manier gaan we vanuit je totale vitaliteit aan de slag en zorgen we dat alle aspecten worden meegenomen.

Na de screening hebben we allebei een goed beeld bij wat nodig is om jou naar je doel(en) te helpen.

We zijn van start gegaan met het trainingsschema. We gaan vanaf nu stappen maken om het meeste uit de trainingssessies te halen. Daarnaast gaan we, op basis van jouw ritme en agenda, veranderingen in je voeding introduceren. Dit proces wordt aangepast op basis van de waarneming van jou en je coach.

Zo checken we regelmatig bij je in om te zien of alles volgens plan loopt en zullen we ook als denkbeeldige stok achter de deur fungeren als dit werkt voor jou.

Omdat wij ook begrijpen dat geen één dag hetzelfde is (life gets in the way sometimes), stelt jouw coach het trainingsschema bij als nodig. Op die manier blijf je progressie boeken en draagt elke training bij aan het behalen van je doel.

Een persoonlijk doel behaald? Fantastisch! Nu gaan we ervoor zorgen dat alle kilo’s die je bent kwijtgeraakt, al het spiermassa dat je hebt opgebouwd of alle pijnklachten die je nu niet meer hebt ook worden vastgehouden om zo nieuwe doelen te behalen.

Behoud van resultaat is makkelijker dan het toewerken naar resultaat. Dit betekent echter niet dat alles waar je hard voor hebt gewerkt zonder inzet kan worden behouden.

Aan trainen, voeding en herstel moet altijd aandacht worden besteed nadat een verandering is bewerkstelligd. Dit trainingsplan stellen wij altijd samen met jou op en geven jou alle tools mee om te zorgen dat je je behaalde resultaten behoudt en naar nieuwe doelen kunt toewerken.

Wij staan voor je klaar en maken graag kennis met je om jouw kwaliteit van leven te verbeteren.